Electrostimulation

Qu’est ce que l’électrostimulation (EMS) ?

L’électrostimulation ou électro-myostimulation (EMS) consiste à provoquer une contraction musculaire à partir d’impulsions électriques. Celles-ci sont générées par un appareil et transmises par l’intermédiaire d’électrodes appliquées directement sur la peau, au niveau du muscle ciblé.

Le but de l’électrostimulation est de reproduire à l’identique ou quasiment, le processus d’une contraction musculaire volontaire. Une contraction volontaire est une demande du cerveau à un muscle de se contracter afin d’effectuer un mouvement. Lors de l’utilisation d’un appareil d’électrostimulation, des électrodes stimulent les muscles par un courant électrique de faible intensité.

Objectif : optimiser les contractions musculaires pendant les exercices.

Qui peut pratiquer l’électrostimulation musculaire ?

L’électrostimulation est déjà depuis longtemps utilisée par de nombreux sportifs et athlètes de haut niveau. Que ce soit pour la récupération après un effort, relaxer les muscles, s’échauffer ou parfaire son entrainement et sa résistance physique.

Les sportifs ne sont pas les seuls utilisateurs de l’EMS. Les professionnels de santé (kinésithérapeutes, ostéopathes..) ont également recours à l’électrostimulation pour leurs patients. Les bienfaits de cette technique sont nombreux et réels : amélioration de la circulation sanguine, augmentation du volume musculaire, traitement des blessures en kinésithérapie par exemple pour soulager les tendinites, dorsalgies…

D’autres utilisent l’EMS pour solliciter en douceur un ou des muscles après une longue période d’immobilisation (intervention chirurgicale) pour limiter l’atrophie musculaire lors de l’impossibilité d’une contraction volontaire.

Depuis quelques temps, les appareils d’électrostimulation ont le vent en poupe et se démocratisent. Les électro stimulateurs s’adressent à tous !

Le Miha Bodytec en quelques chiffres

Pourquoi pratiquer l’EMS ?

20 minutes d’EMS équivalent à 4 heures de contractions musculaires, c’est comme si vous étiez restés 4 heures en gainage !

Les personnes ayant recours à l’électrostimulation sont de plus en plus nombreuses et les raisons toutes aussi variées. En effet, l’EMS peut être utilisé dans différents domaines développés ci-dessous, comme par exemple, le sport, la forme, le bien-être et la santé.

Sport
  • Compléter un programme de musculation
  • Gagner en puissance musculaire et augmenter sa masse musculaire
  • Augmenter ses performances
  • Effectuer une période d’échauffement avant un effort plus intense
  • Favoriser la récupération après un effort physique intense
  • Prévenir l’apparition des crampes

Forme et Bien-être
  • Améliorer sa condition physique
  • Retrouver du tonus musculaire
  • Aider à brûler les graisses
  • Dessiner sa musculature

Santé
  • Retrouver du volume musculaire après une période d’immobilisation
  • Améliorer sa circulation sanguine et éviter l’effet « jambes lourdes »
  • Traiter des douleurs musculaires telles que les dorsalgies, lombalgies, etc.
  • Soigner les tendinites
  • Soulager les crampes et prévenir leurs apparitions
  • Soulager les contractures

Reprise du sport post-accouchement (périnée)

 

Même si le sujet du périnée est de moins en moins tabou, force est constater que beaucoup de femmes ignorent où se situe cet ensemble musculaire et quelle est sa fonction.

Le périnée est un ensemble de muscles qui s’étend du pubis jusqu’au coccyx et soutiennent les organes génitaux entre l’anus et la vulve ou le pénis. Il est important pour la continence urinaire et anale mais aussi pour le plaisir sexuel. Les femmes prennent généralement conscience de leur périnée lorsqu’elle commence à ressentir des troubles tels que :

  • L’incontinence
  • La pesanteur pelvienne, les douleurs pelviennes
  • Les gaz vaginaux
  • La perte de sensations lors de rapports sexuels

Il est donc important d’entretenir régulièrement les muscles du périnée pour bien les préserver ou lorsque des dysfonctionnements sont déjà présents comme les fuites urinaires et pratiquer une rééducation. La rééducation proposée par les kinésithérapeutes ou les sages-femmes est efficace mais dès que l’on arrête celle-ci les effets s’estompent.

L’électrostimulation permet de muscler le périnée tout en respectant sa fragilité et permet de muscler l’intégralité de notre corps. Moi-même maman de 2 enfants, j’ai eu malheureusement beaucoup de soucis avec mon périnée. Lorsque j’ai commencé l’électrostimulation, j’ai résolu beaucoup de désagréments.

sport après accouchement

 

A partir de quand voit-on les résultats de l’électrostimulation ?

C’est LA question par excellence. Nous sommes dans une génération qui veut du résultat immédiatement ! L’EMS permet d’obtenir des résultats visibles sous 4 à 6 séances, en fonction des personnes. Ce résultat vient de ma propre expérience et de celle des mes premiers clients qui ont démarré le 14 mars 2019 avec moi.

  • On constate plus de tonicité, de fermeté musculaire, un sentiment d’énergie et de bien-être.
  • Les forces sont augmentées, soit en pratiquant une autre activité sportive ou bien dans les tâches du quotidien (port de packs d’eau, monter les escaliers…)
  • On constate également une amélioration du sommeil, une réduction de la taille et des hanches chez la femme, une augmentation du volume des bras et des pectoraux chez les hommes.
  • Et du muscle, beaucoup de muscle.

Ces effets sont constatés quelque soit l’âge, le sexe ou le morphotype. Cependant, l’amplitude du ressenti et des résultats qualitatifs varient, évidemment, en fonction :

  • L’âge : une personne âgée mettra plus de temps à se construire de la masse musculaire qu’une jeune personne.
  • Des habitudes alimentaires (Miha Sphère vous propose des livrets favorisant un rééquilibrage alimentaire.
  • De la conscience de son corps.
  • De la régularité de l’entrainement.