A quoi servent les abdominaux?

Les abdominaux sont les muscles de l’abdomen, Mais ils ne sont pas que devant, ils sont aussi sur les côtés et derrière. 

Ils nous permettent de maintenir les viscères (nos organes: estomac, foie, reins …) à l’intérieur, mais également à respirer, à faire circuler le sang, à masser le contenu abdominale, à pousser et à effectuer des mouvements, à tenir le dos mais également à donner une forme à notre corps. 

 

Bref vous l’aurez compris c’est le centre de notre corps, c’est de lui que tout part. 

 

 

Pourquoi avons nous le ventre relâché et gonflé en fin de journée? 

 

Si la paroi abdominale est relâchée, les organes viennent vers l’avant dans le vide en quelques sortes, puisqu’a l’arrière il y a la colonne vertébrale. 

Sans être obèse et malgré une sangle abdominale jeune et tonique on constate que le profil est moins plat le soir qu’au lever, surtout si on a été debout toute la journée.

les raisons: mauvaise position statique, l’obésité, les problèmes de digestion, les grossesses.

 

Comment avoir un ventre correctement musclé?

En termes d’exercices musculaires, il faut:

éviter tout ce qui pousse le ventre en avant et vers le bas (svp faites attention avec vos vidéos youtube et autre instagrammeuses)

 

au quotidien il faut:

corriger la position statique, les positions de travail , la gestion des efforts au quotidien;

corriger la respiration;

arrêter les poussées abdominales lors des efforts et de la défécation (un petit lien pour un petit objet bien utile et très jolie: https://www.amazon.fr/waterfaill-physiologique-Repose-Pied-Antid%C3%A9rapant-Constipation/dp/B07NQGKZW1/ref=sr_1_7?__mk_fr_FR=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&dchild=1&keywords=marche+toilette&qid=1596206844&s=kitchen&sr=1-7 )

Achetez waterfaill Tabouret physiologique de Toilette Tabouret de Toilette accroupi Marche Toilettes Repose-Pied Médical, pour WC Antidérapant Contre Constipation et Hémorroïdes: Amazon.fr ✓ Livraison & retours gratuits possibles (voir conditions)
www.amazon.fr
 

et avoir une alimentation saine;

Et oui le ventre c’est également la nourriture, que ce soit notre rapport à la nourriture, ou bien ce qu’on va mettre dans notre assiette. 

Il ne faut pas hésiter à vérifier si on mange par envie, par besoin, ou par peur?